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原標(biāo)題：中高考倒計(jì)時(shí) 這份健康提示請(qǐng)查收→

中考、高考臨近，近日北京市疾控中心提示考生和家長(zhǎng)，要注意預(yù)防流行性疾病，以健康的身體和飽滿的精神狀態(tài)迎接人生中的重要考試。

(資料圖)

勤開窗通風(fēng)

保持空氣流通是預(yù)防流行性疾病的重要手段，建議每天開窗通風(fēng)不少于3次，每次至少30分鐘，如果天氣允許可持續(xù)開窗。

科學(xué)佩戴口罩

考生應(yīng)加強(qiáng)自身防護(hù)，考前減少出入人員密集的公共場(chǎng)所，在乘公共交通工具、進(jìn)入環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所時(shí)，建議規(guī)范佩戴口罩。備用考場(chǎng)內(nèi)如有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀或其他乙類乙管呼吸道傳染病考生，考場(chǎng)內(nèi)所有考生和工作人員應(yīng)佩戴口罩。考生及同住人員罹患傳染病時(shí)，要及時(shí)向?qū)W校報(bào)告。

注意飲食衛(wèi)生

考生不吃或少吃生冷食品，不暴飲暴食，蔬菜、瓜果等要洗凈，家庭在加工和存放食物時(shí)應(yīng)注意生熟分開。

注意休息、規(guī)律作息

考前要按照考試時(shí)間合理安排考生起居，保證良好睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，避免熬夜。

調(diào)整考生心態(tài)

家長(zhǎng)要關(guān)注考生心理狀態(tài)，使考生保持身心愉悅，營(yíng)造溫馨、放松的家庭氛圍，多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力，引導(dǎo)考生積極向上的心態(tài)。如有一般心理問題需要尋求幫助，可以撥打北京市心理援助熱線：010-82951332獲得免費(fèi)心理咨詢服務(wù)。

（總臺(tái)央視記者 牟媞媞）